Le CBD aide-t-il vraiment à dormir ?

Le CBD aide-t-il vraiment à dormir ?


Étant donné que des millions d’Américains souffrent de problèmes liés au sommeil, il n’y a pas de pénurie d’aides au sommeil sur le marché ces jours-ci. Certains continuent de se fier aux somnifères sur ordonnance, tandis que d’autres pensent qu’une machine à bruit blanc ou une couverture lestée ferait l’affaire. Cependant, ceux qui croient aux pouvoirs des remèdes naturels se sont tournés vers des produits au CBD spécialement conçus pour promouvoir des habitudes de sommeil plus saines.

Comment le CBD peut-il améliorer votre sommeil ? Pourquoi de plus en plus de personnes optent pour ce remède santé à base de cannabis ? Et plus important encore, le CBD sera-t-il également la bonne solution de sommeil pour vous ?

Ces questions trouveront toutes une réponse dans cet article, ainsi que d’autres points essentiels que vous devez savoir sur ce qui fait du CBD une aide au sommeil efficace pour beaucoup.

CBD pour le sommeil

Le CBD (cannabidiol) est l’un des composés actifs présents dans la plante de cannabis. Son fonctionnement en tant que remède naturel découle de sa capacité à interagir avec le système endocannabinoïde. Lorsqu’il est pris au bon dosage et à une fréquence optimale, le CBD peut aider à maintenir l’homéostasie du corps, ou le processus par lequel nos systèmes internes s’adaptent aux changements de notre environnement et d’autres conditions externes.

Pour cette raison et la récente légalisation des produits à base de chanvre aux États-Unis, plusieurs marques de bien-être ont commencé à utiliser le CBD comme ingrédient principal pour divers produits de bien-être, y compris les inducteurs de sommeil.

Bien que la recherche sur le CBD soit encore limitée par rapport à d’autres remèdes naturels, des preuves anecdotiques étayent les conclusions des études indiquant que ce cannabinoïde peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Ces utilisateurs de CBD ont déclaré qu’ils pouvaient s’endormir plus rapidement chaque fois qu’ils prenaient une dose avant le coucher, tandis que d’autres soulignent le moins d’effets secondaires du CBD par rapport aux somnifères, en particulier lorsqu’ils sont utilisés pendant une période plus longue.

Des études de recherche, en revanche, suggèrent que le CBD peut nous aider à nous endormir et à rester endormis plus longtemps de différentes manières. Jetons un coup d’œil à certains des résultats les plus prometteurs obtenus par des experts au cours des dernières années :

CBD et le rythme circadien

Un examen de 2020 du rôle que joue le CBD dans notre sommeil suggère que la prise régulière de CBD peut nous aider à entraîner notre corps et notre esprit à suivre notre rythme circadien naturel. Grâce à cela, nous pouvons adopter des schémas veille-sommeil plus sains qui non seulement réduiront les effets négatifs de la privation de sommeil, mais augmenteront également nos niveaux d’énergie pour le lendemain.

CBD et insomnie

En 2012, Zhornitsky et Potvin ont passé en revue certaines études expérimentales impliquant le CBD et le nitrazépam, un médicament utilisé pour traiter l’insomnie. Ils ont noté que par rapport à un placebo, une dose de 160 mg de CBD a aidé à allonger le sommeil des participants. Cette observation est comparable à l’augmentation de la durée du sommeil provoquée par 5 mg de nitrazépam. Compte tenu de leurs effets similaires, nous pensons que le CBD peut être une alternative plus sûre à ce médicament contre l’insomnie en raison de ses effets indésirables connus.

CBD et stress

L’une des principales causes des problèmes de sommeil est une quantité élevée de cortisol, l’hormone du stress, dans nos systèmes. Une analyse de 2019 révèle qu’en prenant 300 à 600 mg de CBD, certains participants ont considérablement réduit les niveaux de cortisol dans le sang. Alors que des doses plus faibles peuvent traiter les sentiments d’anxiété, il a été observé que la dose plus élevée de CBD est plus efficace pour aider les gens à s’endormir plus rapidement et à subir moins d’interruptions de sommeil.

CBD et anxiété

Une autre recherche de 2019 sur le CBD montre qu’environ 80 % des 72 participants qui avaient pris une capsule de CBD de 25 mg chaque jour ont signalé moins d’anxiété, tandis que près de 66 % du même groupe ont connu un meilleur sommeil au cours de la même période. Étant donné qu’une anxiété excessive pourrait nous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil, cette corrélation significative montre comment la réduction de votre niveau d’anxiété grâce au CBD pourrait conduire à un sommeil plus long et de meilleure qualité.

CBD et douleur

La douleur chronique est également un obstacle majeur au sommeil pour de nombreuses personnes. Le CBD peut être utilisé pour gérer la douleur, comme détaillé dans la revue de 2018 par un groupe de chercheurs de Frontiers in Pharmacology. Ils ont noté que les preuves à l’appui actuelles sur les propriétés apaisantes du CBD peuvent aider à réduire le nombre de personnes qui ne peuvent pas dormir ou rester endormies en raison de douleurs chroniques.

Comme vous pouvez le voir, le CBD ne fonctionne pas exactement comme les somnifères traditionnels ou les médicaments contre l’insomnie. Au lieu de cela, la plupart des effets d’amélioration du sommeil qui peuvent être appréciés en prenant ce cannabinoïde peuvent être attribués à sa capacité à traiter les causes sous-jacentes de nos problèmes de sommeil. Des recherches supplémentaires devraient être menées sur le CBD pour répondre pleinement au comment et au pourquoi, mais ce que nous savons à ce jour peut être considéré comme un indicateur positif que le CBD est un somnifère efficace.

Devriez-vous prendre du CBD comme somnifère ?

Alors que de nombreuses personnes ont fait l’éloge du CBD pour être une aide naturelle au sommeil, nous ne pouvons pas pleinement garantir qu’il fonctionnerait également bien pour vous. Cependant, comme nous en avons discuté précédemment, il y a de fortes chances que le CBD améliore vos habitudes de sommeil et s’attaque aux facteurs qui vous empêchent de dormir. Compte tenu de cette probabilité et du fait que l’OMS (Organisation mondiale de la santé) considère le CBD comme sûr pour la consommation humaine, nous recommandons fortement le CBD comme solution de sommeil efficace qui a des effets secondaires minimes.

Si vous n’êtes toujours pas sûr que la prise de CBD serait le meilleur moyen de mettre fin à vos nuits blanches, voici quelques autres points positifs que vous devriez connaître pendant que vous explorez vos options

  • Grande variété de produits d’aide au sommeil CBD

Outre l’huile de CBD habituelle, les marques ont développé et lancé de nouvelles formes de produits qui répondent aux différents besoins et préférences du marché. De nos jours, vous pouvez trouver des produits comestibles, des boissons et des bombes de bain au CBD qui induisent le sommeil, pour n’en nommer que quelques-uns.

  • Les meilleures marques de CBD s’appuient sur des laboratoires indépendants et fiables

Étant donné que la FDA n’a approuvé aucun autre produit CBD, les fabricants ont fait appel à des laboratoires crédibles et certifiés ISO pour vérifier la puissance et la sécurité de leurs produits respectifs. Ainsi, les consommateurs auraient un moyen d’avoir l’esprit tranquille lorsqu’ils achèteraient leurs somnifères au CBD.

  • Le CBD ne provoque pas de conséquences potentiellement mortelles

Contrairement aux somnifères, la prise d’une dose supplémentaire de CBD n’entraînera pas de risques graves pour la santé, ni même la mort.

  • La somnolence diurne excessive peut être évitée grâce au CBD

En plus de vous aider à mieux dormir la nuit, le CBD peut vous aider à rester éveillé et alerte pendant la journée, à condition que vous preniez la bonne dose. Alors, compte tenu de ce que vous avez appris dans cet article, êtes-vous d’accord avec nous pour dire que le CBD est un somnifère efficace ? Dans le cas où vous le feriez, assurez-vous de vous abonner à notre newsletter et consultez nos autres publications sur les produits CBD pour le sommeil. Vous trouverez plus d’idées sur les marques et les produits à essayer, et nous pouvons vous aider à rester à jour sur les meilleures nouvelles versions de nos marques préférées.



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